不管我們年紀多大都有可能受到「欺凌」。在讀書時有校園霸凌，工作後又有職場欺凌，我們沒有意識到的是即使年紀大了，但心智與膽量不見得會隨着年齡的增長而增長。
成年後的我們不僅要面對來自工作上的壓力，也要面帶微笑迎接生活中難題，那麼今天我們來講一講當遇到職場欺凌時該如何化解呢？
（一）
在職場中資歷較深的同事會「不客氣」地吩咐新人為自己做事，而有些新同事不僅不覺得是欺凌，還會認為是教育新人能快速的脫離校園思維，樹立職場概念。當面對這些老同事時，大部分新人都是忍着，因為怕與同事們關係不和導致工作不順，心情鬱悶。
這在職場上似乎像一種「傳承」：欺凌者與被欺凌者的角色。
為什麼有些老同事會這樣對待新人呢？
作為新人剛來到一個陌生的環境難免會有種不適應，能讓自己儘快適應下來的方法唯有與同事們多多交流。與同事建立好關係的第一步就是主動做一些小事，如主動的幫忙影印文件、幫忙買午餐、咖啡等等。總有些老同事會藉此找到一位隨便跑腿的「小助理」。
另外一種情況是資歷較深的同事因為一種自身優越感對新人們擺出一副居高臨下的姿態，大部分新人會選擇忍氣吞聲，也有少數人會直接反抗或選擇辭職。
被欺凌的感覺是糟糕的，既要為他人幹活還得不到別人的尊重，每天上班十分壓抑，沒有成就感，最怕時間一長就把跑腿變成了常態，把服從變成了習慣。
當我們受到欺凌時，要學會保護自己的權利，而不是一昧的退縮退讓，越是退讓別人越會變本加厲。
如果你的同事一直讓你做一些跑腿工作，該如何拒絕？
同事A讓你影印文件，而你手頭上有工作忙不完，那就可以直接表明自己有緊急的工作在進行，沒時間做，如果對方很急的話可以先找別人幫下手。
既然你已經表明了正在忙碌，你的同事也不太敢明目張胆的直接點名就讓你去，畢竟你們也只是同級，他/她又有什麼資格呢？
當面對來自同級同事要求去幫無原則的忙時，該拒絕時亦要直截了當的拒絕。
（二）
有些職場欺凌是來自直接上司的，當面對一些人品不佳的上司時，你就會明白一個好的上司，遠遠要比一個好的平台來的重要。一位願意引導你的上司是你職場引路人，他們會讓你少走彎路，快速成長。但是也存在一些人渣上司。
在職場中對被受欺凌者傷害和影響最大的，就來自直接上司的壓榨。比如不尊重你的，用傷人自尊的話來辱罵你的，讓你背黑鍋的，心胸狹隘的等等。一方面每天要與惡魔上司匯報工作，另一方面還需要時時調節自己的情緒，真的很累。
不過，即使你頂不順離職了，也要想清楚到底是自己做得不好所以才被他如此「虐待」，還是上司本人真的太人渣？
如果真的是因為自己能力不行而引起的一系列的不公平對待時，那請你仔細找找自己不足之處到底是哪裏，然後改正。
如果是上司的問題時，從兩個方面考慮：
- 你如果決定了要辭職，那就不要浪費時間和精力天天扮演好下屬對上司諂媚，請認真做好離職之後的計劃。
- 如果不想離職，那就改變你與上司之前的交流方式。先對他/她的工作作風先有一個清晰的認識，仔細觀察上司平時對自己工作的要求，再來優化自己的工作方式。當你的上司看到你的工作方式和他/她的工作理念相近時，他/她會覺得你真的在進步，從而欺凌也就慢慢地減少了。
最後，當我們無論是遇到生活中的欺凌還是職場上的欺凌時，首要做的是保護自己，其次是尊重內心想法。壓抑久了，損害的可是你的mental health!
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