記得2012年的新聞報導稱，26歲的挪威游泳健將Alexander Dale Oen因為心臟驟停猝死。也許有人認為，他是因為訓練強度過大，普通人不太可能，所以不至於「過勞死」。但是，在我們身邊確確實實就有這樣的情況出現：
據人民網報道，香港某網絡科技公司有一26歲男性僱員，身體比較健壯、不喝酒也不抽煙。工作之餘，還會攻讀夜間碩士課程。但由於工作太忙，致使他無暇睡眠。每天只睡4個鐘，身體長期處於過度疲勞狀態。超負荷工作的他，在辦公室突然死亡。醫生懷疑是過度勞累工作導致猝死。
「過勞死」並非無稽之談！
「過勞死」是指在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞蓄積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。
據報道，日本每年約有1萬人因過勞而猝死。根據世界衛生組織調查統計，在美國、英國、日本、澳大利亞等地都有過勞死流行率記載；而「過勞死」一詞是近15年來才被醫學界正式命名。有關資料表明，直接促成「過勞死」的5種疾病依次為:冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外，消化系統疾病、腎衰竭、感染性疾病也會導致「過勞死」。
其實早在2011年，「過勞死」已經威脅到一線職工並向白領階層蔓延。在2011年3月台灣修「勞動基準法」，大幅提高僱主違反該法所責罰的力度，防止員工「過勞死」。2012年10月一份報告顯示每年過勞死的人數到達60萬，過勞死尤其是青壯年過勞死現象再次稱為人們關注的焦點。
其實透過網絡簡單地搜索就會發現，「年輕白領早逝」似乎已成為一種並不鮮見的情況。而IT行業已然成為「過勞死」的重災區！
人人都以為程序員的薪金很多，其實不然，他們都是拿自己有限的生命在換錢！在內地，就有一種專門形容程序員工作制的說法——「工作996，生病ICU」。
所謂的996工作制，是指工作日早上9點上班，晚上9點下班，中午和傍晚休息1小時（或不到），總計10小時以上，並且一周連續工作6天的工作制度。而「工作996，生病ICU」就是形容程序員經過996工作後，一生病就進ICU的現象。
據中國青年報發表觀點：在法律意義上，996工作制的合法性顯然是存疑的。它直接把OT轉為了員工的正常工作時間，甚至對這種機制進行話術包裝，賦予其某些文化、道德色彩。
比如，願意接受996的員工被視為工作積極，有幹勁有動力有夢想，而沒有做到的員工則可能被斥責為貪圖安逸、得過且過。在此背景下，若個體要對這種機制說「不」，幾乎是不可能的。有說法稱，不接受996工作制可以跳槽到其他行業。暫且不說這種說法迴避了員工維權的正當性，也忽視了今天的996工作制已不止是互聯網startup的獨有現象，而在向更多行業蔓延。
據其他同為程序員的同事講，有些同事甚至會連續一星期睡不到20小時，平均下來一天不到3小時！不定時飲食、睡眠不足，胃痛發燒，但依然堅持工作的現象，比比皆是。
有些公司專門為程序員設立了獨立的「休息間」，在每個人的位置後配備了一張簡易的移動床，以便他們通宵過後可以立馬休息。其他員工都很羨慕這些程序員，因為他們不需要定時打卡上下班，在辦公室躺着睡覺也都不會有人指責。可是，身為程序員，平時在路上、在吃飯，甚至在睡覺，一旦網站出現了bugs就需要停下手中的一切，馬上修復。嚴重的睡眠不足，神經的持續緊繃，導致身體一直超負荷工作，一旦身體突然放鬆，各種病痛就隨之而來，猝不及防！
都市人群中的「工作狂」現在日益增多。但是對相當一部分人來說，如此狂熱地投身於工作並不是他們的真正意願。現在患冠心病、高血壓、心衰、心梗、腦溢血的患者凈是二三十歲的年輕人，而這些病以前都是老年病。導致病情年輕化的原因就是長期過度勞累，工作壓力大、精神高度緊張。
預防「過勞死」，我們應該怎麼做?
1、作息時間盡量標準化
生物鐘，就是指人體內各個器官所固有的生理規律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種規律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。但是由於行業的特殊性，對於程序員來說，這可能難以做到。那便需要我們充分地利用時間，例如我們之前其他文章有同大家分享過的，在飯後半小時小憩10-15分鐘。利用瑣碎的時間，將大腦放空片刻，達到休息狀態。
2、一日三餐營養要搭配
我們在安排早、中、晚餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，葷素水果進行搭配，不可單一的純吃素或者吃肉。當然，也不排除在保持平衡原則的前提下，根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整，以便更好地促進身體健康。
3、學會「看醫生」
人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是累了才休息則不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。多數人出現胃痛或者頭痛，基本都是自己吃點藥解決，從來不去看醫生。一直不重視，久而久之，可能會釀成大病，例如出現胃息肉，中風等。
醫生告誡，一定要定期進行體檢，無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者最好每年做一次體檢，包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。如果偶然感到不適，不要緊張，但如果這種癥狀持續時間長，還無法得到緩解時，這已經是個警鐘了，需要立刻到醫院就診。
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