你是否也在走向「過勞死」?

你是否也在走向「過勞死」?

文章目錄

  1. 「過勞死」並非無稽之談!
  2. 預防「過勞死」,我們應該怎麼做?

記得2012年的新聞報導稱,26歲的挪威游泳健將Alexander Dale Oen因為心臟驟停猝死。也許有人認為,他是因為訓練強度過大,普通人不太可能,所以不至於「過勞死」。但是,在我們身邊確確實實就有這樣的情況出現:

據人民網報道,香港某網絡科技公司有一26歲男性僱員,身體比較健壯、不喝酒也不抽煙。工作之餘,還會攻讀夜間碩士課程。但由於工作太忙,致使他無暇睡眠。每天只睡4個鐘,身體長期處於過度疲勞狀態。超負荷工作的他,在辦公室突然死亡。醫生懷疑是過度勞累工作導致猝死。

「過勞死」並非無稽之談!

「過勞死」是指在非生理的勞動過程中,勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞,體內疲勞蓄積並向過勞狀態轉移,使血壓升高、動脈硬化加劇,進而出現致命的狀態。

據報道,日本每年約有1萬人因過勞而猝死。根據世界衛生組織調查統計,在美國、英國、日本、澳大利亞等地都有過勞死流行率記載;而「過勞死」一詞是近15年來才被醫學界正式命名。有關資料表明,直接促成「過勞死」的5種疾病依次為:冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外,消化系統疾病、腎衰竭、感染性疾病也會導致「過勞死」。

其實早在2011年,「過勞死」已經威脅到一線職工並向白領階層蔓延。在2011年3月台灣修「勞動基準法」,大幅提高僱主違反該法所責罰的力度,防止員工「過勞死」。2012年10月一份報告顯示每年過勞死的人數到達60萬,過勞死尤其是青壯年過勞死現象再次稱為人們關注的焦點。

其實透過網絡簡單地搜索就會發現,「年輕白領早逝」似乎已成為一種並不鮮見的情況。而IT行業已然成為「過勞死」的重災區!

人人都以為程序員的薪金很多,其實不然,他們都是拿自己有限的生命在換錢!在內地,就有一種專門形容程序員工作制的說法——「工作996,生病ICU」

所謂的996工作制,是指工作日早上9點上班,晚上9點下班,中午和傍晚休息1小時(或不到),總計10小時以上,並且一周連續工作6天的工作制度。而「工作996,生病ICU」就是形容程序員經過996工作後,一生病就進ICU的現象。

據中國青年報發表觀點:在法律意義上,996工作制的合法性顯然是存疑的。它直接把OT轉為了員工的正常工作時間,甚至對這種機制進行話術包裝,賦予其某些文化、道德色彩。

比如,願意接受996的員工被視為工作積極,有幹勁有動力有夢想,而沒有做到的員工則可能被斥責為貪圖安逸、得過且過。在此背景下,若個體要對這種機制說「不」,幾乎是不可能的。有說法稱,不接受996工作制可以跳槽到其他行業。暫且不說這種說法迴避了員工維權的正當性,也忽視了今天的996工作制已不止是互聯網startup的獨有現象,而在向更多行業蔓延。

據其他同為程序員的同事講,有些同事甚至會連續一星期睡不到20小時,平均下來一天不到3小時!不定時飲食、睡眠不足,胃痛發燒,但依然堅持工作的現象,比比皆是。

有些公司專門為程序員設立了獨立的「休息間」,在每個人的位置後配備了一張簡易的移動床,以便他們通宵過後可以立馬休息。其他員工都很羨慕這些程序員,因為他們不需要定時打卡上下班,在辦公室躺着睡覺也都不會有人指責。可是,身為程序員,平時在路上、在吃飯,甚至在睡覺,一旦網站出現了bugs就需要停下手中的一切,馬上修復。嚴重的睡眠不足,神經的持續緊繃,導致身體一直超負荷工作,一旦身體突然放鬆,各種病痛就隨之而來,猝不及防!

都市人群中的「工作狂」現在日益增多。但是對相當一部分人來說,如此狂熱地投身於工作並不是他們的真正意願。現在患冠心病、高血壓、心衰、心梗、腦溢血的患者凈是二三十歲的年輕人,而這些病以前都是老年病。導致病情年輕化的原因就是長期過度勞累,工作壓力大、精神高度緊張。

預防「過勞死」,我們應該怎麼做?

1、作息時間盡量標準化

生物鐘,就是指人體內各個器官所固有的生理規律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息,絕對不能違反、干擾這種規律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午覺,三餐不定時,則你將整天昏昏沉沉,疲憊不堪。但是由於行業的特殊性,對於程序員來說,這可能難以做到。那便需要我們充分地利用時間,例如我們之前其他文章有同大家分享過的,在飯後半小時小憩10-15分鐘。利用瑣碎的時間,將大腦放空片刻,達到休息狀態。

2、一日三餐營養要搭配

我們在安排早、中、晚餐時,一要品種多樣,二要各品種之間的比例均衡,葷素水果進行搭配,不可單一的純吃素或者吃肉。當然,也不排除在保持平衡原則的前提下,根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整,以便更好地促進身體健康。

3、學會「看醫生」

人體持續工作愈久或強度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時間也就愈長,這正是累了才休息則不同,不僅可保護身體少受或不受疲勞之害,而且能大幅度提高工作效率。多數人出現胃痛或者頭痛,基本都是自己吃點藥解決,從來不去看醫生。一直不重視,久而久之,可能會釀成大病,例如出現胃息肉,中風等。

醫生告誡,一定要定期進行體檢,無論青年還是中老年人,也不論體力還是腦力勞動者最好每年做一次體檢,包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心臟的其他檢查,以便早期發現高血壓、高血脂、特別是隱性冠心病,發現疾病,不論輕重,都要及時認真治療。如果偶然感到不適,不要緊張,但如果這種癥狀持續時間長,還無法得到緩解時,這已經是個警鐘了,需要立刻到醫院就診。

HR日常工作全部搞定

(文章內容和資料只供參考,有關資料的準確性和可靠性請根據政府最新的條例為準,本公司不代表任何法律意見。如需轉載文章或內容,請先聯絡我公司或附上本文連結,并標明轉載來源。)

相關文章

API應用程式介面在人力資源管理系統中的應用趨勢
API應用程式介面在人力資源管理系統中的應用趨勢
大數據與雲端時代,API已成為串接雲端應用程式數據的最佳方式,尤其是採用多個雲端應用程式的情況下,API集成幾乎是所有企業的必然選擇。 API是什麼? API...
閱讀全文
強積金管理數碼化:積金易(eMPF)平台與HR系統整合
強積金管理數碼化:積金易(eMPF)平台與HR系統整合
什麼是積金易(eMPF)平台 ? 積金易(eMPF)平台是香港特區政府推出的一個電子平台,用來管理僱員積金計劃(EMPF)以及僱主強制性供款計劃(MP)。該平台提供了一個...
閱讀全文
強積金數碼轉型 – 積金易(eMPF)平台
強積金數碼轉型 – 積金易(eMPF)平台
強積金為什麼數碼轉型? 強積金行業之所以進行數碼轉型,主要是因為數碼化技術的快速發展提供了更多機會和便利來改善管理和運營效率。數碼轉型可以幫助強積...
閱讀全文

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *